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一根玉米的熱量 玉米的營養(yǎng)價值

發(fā)布時間：2019-08-03 16:53:11

玉米是生活中最為常見的粗糧，其因?yàn)榭诟歇?dú)特，味道清甜而受到了人們的喜愛。人們食用玉米的方式通常為將整根玉米放置于水中蒸煮至沸騰，煮熟之后人主要使用的是玉米粒。那么，一根玉米的熱量是多少呢？


一 ?玉米的熱???


一根玉米的熱量

據(jù)科學(xué)研究表明，每100克玉米的熱量為86大卡，一根玉米可食用的部分大約為140克，則能使用一根玉米最多會產(chǎn)生120大卡熱量。玉米屬于熱量較低的食物，且玉米作為粗糧，在人食用后其營養(yǎng)物質(zhì)能夠?yàn)闄C(jī)體產(chǎn)生較多的益處。那么，玉米對人體有什么好處呢？


1.促進(jìn)腸胃消化

玉米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及膳食纖維。膳食纖維能夠有效的提高人體腸胃蠕動速度，并且在一定程度上提高人體消化能力，促進(jìn)腸胃吸收，同時使人們獲得較強(qiáng)的飽腹感。玉米對于減肥是很有幫助的。


2.預(yù)防三高疾病

玉米中的膽固醇含量極低，對于中老年人而言，食用玉米不會對三高疾病患者的疾病病情構(gòu)成較大的威脅。并且若是健康的人群食用玉米，玉米能夠有效調(diào)節(jié)人體膽固醇值，在一定程度上起到協(xié)助人體預(yù)防患三高疾病的顯著作用。

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