不飽和脂肪酸的食物來源 不飽和脂肪酸的作用

不飽和脂肪酸，我們大家都知道他存在很多種類當(dāng)中，我們也經(jīng)常會(huì)吃到。不飽和脂肪酸的食物我們是不能缺少的，基本上我們每天都會(huì)吃，才能很好的保存營(yíng)養(yǎng)，讓身體健康，那么，他的食物主要是來源于哪里呢？

不飽和脂肪酸的食物來源

不飽和脂肪酸會(huì)存在于各種蔬菜當(dāng)中，比如，我們常見的韭菜，西紅柿，洋蔥，花菜，蘿卜等等，都是不飽和脂肪酸的來源。我們知道了這些食物，我們就可以搭配著進(jìn)行食用，我們可以一餐吃一種不飽和脂肪酸的蔬菜，從而給我們的身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。

不飽和脂肪酸還會(huì)存在于各種豆類當(dāng)中，比如紅豆，綠豆，等等。所以我們?cè)绮涂梢院纫槐節(jié){，有利于身體，而且，營(yíng)養(yǎng)專家都大力提倡我們每天一杯豆?jié){，身體棒棒的，多喝紅豆，綠豆這種食材，不僅可以提高抵抗力，還能降火氣。

水果可能是大眾都愛吃的東西了。水果當(dāng)中也含有不飽和脂肪酸的食物來源。比如山楂、橘子。我們可以多吃水果，如果自己家里會(huì)種水果那更好了，不添加，無污染，絕對(duì)正宗，營(yíng)養(yǎng)豐富。