現(xiàn)在科技發(fā)展的快，環(huán)境污染也很嚴(yán)重，隨之而來的就是人的身體也越來越容易生病，生活節(jié)奏過于太快，壓力也打，做息時(shí)間混亂，經(jīng)常熬夜等，這樣一來人的身體就特別容易得各種各樣的病。
老年骨質(zhì)疏松吃什么好
首先，膝蓋是我們?cè)谌粘Ｉ钪谢顒?dòng)最頻繁的關(guān)節(jié)之一。當(dāng)我們的膝蓋在活動(dòng)時(shí)，之所以不會(huì)感覺到有僵硬，是因?yàn)橛熊浌堑膮⑴c。軟骨處于骨與骨之間，它的作用是減少相鄰兩骨之間的摩擦，還能起到潤滑的作用，使得關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。而一旦軟骨發(fā)生磨損，往往會(huì)引起不同程度的疼痛，甚至出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。
那么，關(guān)節(jié)軟骨磨損怎么辦呢？關(guān)節(jié)軟骨磨損時(shí)，我們就要及時(shí)采取一些方法來幫助和恢復(fù)。首先還是得多休息，特別是中老年人，如果覺得關(guān)節(jié)有疼痛，一定要及時(shí)坐下來休息，平時(shí)也要盡量減少上下樓梯、跳躍等等與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的勞動(dòng)。但是休息并不意味不活動(dòng)，活動(dòng)量偏少會(huì)讓關(guān)節(jié)肌肉松弛，所以要適量的做些運(yùn)動(dòng)。做些適度的鍛煉，可以適度做一些無氧運(yùn)動(dòng)或者瑜伽增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，這樣有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而可以緩解膝關(guān)節(jié)退化，減輕關(guān)節(jié)疼痛。還有就是運(yùn)動(dòng)時(shí)候可以帶上護(hù)膝，可以減少膝關(guān)節(jié)的損害。
