吃什么可以美白 吃什么食物可以美白

有人說，這是一個(gè)看顏值的社會(huì)，所以越來越多人會(huì)去追求一個(gè)美麗的外表，俗話說，一白遮百丑，所以很多人想要變得好看，就會(huì)先把自己變的白一點(diǎn)，那么，吃什么可以美白呢？

一、吃什么可以美白

1、多吃維生素c高的水果或食物，同時(shí)補(bǔ)足維生素A

想要美白皮膚，就需要補(bǔ)足維生素C，因?yàn)槿狈S生素C，會(huì)影響到膠原蛋白合成，容易長皺紋，補(bǔ)充維生素C，得多吃新鮮的蔬果，如番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。還有就是需要充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，缺維生素 A 影響皮膚完整性，易導(dǎo)致皮膚干燥，

2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、多吃黃紅色蔬果

肉蛋奶豆最高效也最實(shí)惠，平時(shí)需要補(bǔ)足蛋白質(zhì)。還有就是平時(shí)可以多吃紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，這些食物含有比較多的胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力，尤其西紅柿是最好的防曬食物。

3、多吃堅(jiān)果類食物

如果你平時(shí)比較喜歡吃零食，最好就是多吃堅(jiān)果類等零食食物。堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

吃什么可以美白，通過上面的學(xué)習(xí)，相信你也有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，皮膚美白還是個(gè)比較長久的事情，不是馬上就可以見效的，吃只是一個(gè)方面，還需要其他的方面配合，多排汗，也是有利于肌膚的健康的。最后，保持一份好的心情，不要經(jīng)常激動(dòng)，對(duì)皮膚的健康也有一定的幫助。