食療美白的方法有哪些

1、牛乳粥：牛乳1杯、粳米50克，先將粳米煮成粥，牛乳需要另外熬再兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖即可，有美白護(hù)膚補(bǔ)血紅顏的功效，除此之外還有抑制皮膚粗糙。

2、山蓮葡萄粥：將生山藥片50克、蓮子肉50克、葡萄干50克三物同煮熬成粥，再放入適量的糖就可以了，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤。

3、西紅柿炒蛋：西紅柿炒蛋的做法大家應(yīng)該都知道啦，就不多說(shuō)了。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到是皮膚白嫩。

雖然說(shuō)每個(gè)人皮膚中含有的色素含量除了外部因素之外還由遺傳所決定，所以一味的強(qiáng)求美白產(chǎn)品是不行的，關(guān)鍵還是有把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好，所以在日常的飲食上就很重要了，平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮水果（番茄、橙子、小黃瓜等），使肌膚健康地美白。