吃什么食物可以美白 吃什么可以美白

在我們?nèi)粘５纳钪校怂^的化妝品和護膚品存在的美白效果的，在很多食物的作用下，也是可以幫助我們美白、護膚的，那么吃什么食物可以美白呢？我們一起來了解一下。

一、吃什么食物可以美白皮膚

1、番石榴、獼猴桃

石榴也是比較是常見的水果，石榴只含有豐富的維生素C、果糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，含有非常高的水分和維生素，而且含有抗氧化的物質(zhì)，對于皮膚的抗衰來有著非常好的作用，對美白皮膚有比較好的幫助。獼猴桃的維生素含量是非常厲害的的，號稱水果之王，維生素含量比蘋果、梨等水果是高出很多倍的，所以獼猴桃有很好的滋潤皮膚的作用，對皮膚的衰老有減緩作用，多吃獼猴桃可以有效的增強細胞的活性，獼猴桃含有豐富的果酸，也能抑制黑色素沉積，消除或淡化色斑，因此具有祛斑、排毒、養(yǎng)顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃，不知不覺中皮膚就變白了。

2、西紅柿、白蘿卜

西紅柿是常見的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身食譜中，西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，西紅柿被稱為維生素C倉庫，每天喝一杯西紅柿汁或生吃西紅柿，對改善或預(yù)防色斑都有不錯的作用。白蘿卜也是一種養(yǎng)顏的好食材，因為白蘿卜含有豐富的維生素C和大量的水分，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、薏米、冬瓜

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，對粉刺及皮膚粗糙等，有不錯的效果，薏米還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。冬瓜也很常見，個頭大，營養(yǎng)豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅促進人體生長發(fā)育，鎂使人精神飽滿。冬瓜是一種美白食物，可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質(zhì)地，除了可以食用，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護膚功效。??

4、吃魚、牛奶、多喝蜂蜜

吃魚可以使皮膚增白，有助于保護皮膚，免受紫外線侵害。牛奶中含有高級的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于滋潤肌膚，保護表皮、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，牛奶富含蛋白質(zhì)，使新陳代謝活動有效進行。用蜂蜜洗臉可以加快肌膚的新陳代謝作用，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥，粉刺和消除皺紋，讓肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，有美容護膚的功效，蜂蜜有很強的抗氧化作用，可以幫助減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。

吃什么食物可以美白，讀完這篇文章，相信你也有了一些認識和了解，上面小編也個大家介紹了一些有助于美白的食物，希望可以幫助到大家。