人體血稠怎么調(diào)理 血稠的身體4大預(yù)警信號(hào)

人體血稠大多數(shù)分布在50歲的中老年齡身上，人體血稠可以引起很多并發(fā)癥的發(fā)生，比如心臟、大腦、肺部和腎的器官血液供應(yīng)不足情況。那么人體血稠怎么調(diào)理呢？現(xiàn)在就由小編來(lái)帶大家了解一下吧。

人體血稠怎么調(diào)理

1、多食果蔬多飲水

維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類(lèi)有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時(shí))和就寢前。每天最好不少于2000毫升。

2、能稀釋血液的食物

平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等可抑制血小板聚集，防止血栓;具類(lèi)似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋(píng)果、獼猴桃等。

3、少吃動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類(lèi)食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細(xì)搭配著吃。

4、經(jīng)常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。 另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

5、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

6、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片、當(dāng)歸片、絞股藍(lán)、川芎、雙嘧達(dá)莫(潘生丁)等。

血稠的身體4大預(yù)警信號(hào)

1、晨起時(shí)頭暈但晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈乎乎的，沒(méi)有力氣，更沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。直到吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸清醒起來(lái)。晚飯過(guò)后，精神狀態(tài)反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號(hào)。

2、午飯后犯困需立即睡覺(jué)

正常人吃過(guò)午飯后都會(huì)有困倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會(huì)兒覺(jué)，否則全身不適，整個(gè)下午都無(wú)精打采。如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足。

3、下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無(wú)法蹲著干活，否則會(huì)感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因?yàn)檠赫吵矶雀叩娜?，下蹲時(shí)回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于粘稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

4、視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測(cè)視力并無(wú)異常，但經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見(jiàn)于65歲以上老年人。這是因?yàn)槔夏耆舜蠖喽佳赫吵矶绕?，血液流通不順暢的話，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就不能及時(shí)供給視神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為陣發(fā)性視力模糊。

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