高鈣水果和蔬菜 怎樣補(bǔ)鈣

鈣對(duì)于人來是至關(guān)重要，要是人體缺乏鈣元素，會(huì)引起骨質(zhì)疏松、說到補(bǔ)鈣，大家就第一時(shí)間想到牛奶，其實(shí)除了牛奶外，很多水果和蔬菜都含有大量的鈣元素，下面我就跟大家簡單說說高鈣的水果、蔬菜有哪些吧！感興趣的朋友請(qǐng)往下看。

高鈣水果和蔬菜

1、菠菜

菠菜內(nèi)含豐富的鈣元素，是很好的補(bǔ)鈣食材，而且它吃起來口感挺好的，平時(shí)可以嘗試做點(diǎn)菠菜吃，具有很好的補(bǔ)鈣效果哦！

2、芝麻

芝麻小小身材，卻蘊(yùn)含大大的能量，適當(dāng)吃點(diǎn)芝麻制成的食物，能起到滋養(yǎng)秀發(fā)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解疲勞等作用。

3、蘿卜葉

白蘿卜嫩葉也叫蘿卜纓，可以用來煮著吃，味道挺好的。因?yàn)樘}卜纓不能放很久，所以很多人把它弄成泡菜或者曬干。

4、西蘭花

西蘭花具有提高免疫力、延緩衰老、補(bǔ)充營養(yǎng)等，是一款營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，不過大家在煮的時(shí)候切勿煮太久，會(huì)使得它的營養(yǎng)成分損失。

5、紅毛丹

紅毛丹是一款形狀長的很像荔枝的水果，含鈣量也很高，而且它的果肉很厚，果皮非常薄，味道鮮美可口。

高鈣水果和蔬菜就說到這里，希望上面所述的內(nèi)容能幫助到你們。