一直以來(lái)對(duì)自己的體重都感到不太滿意，從前兩周開(kāi)始實(shí)行跑步減肥的方法，但是堅(jiān)持了半個(gè)月卻沒(méi)有明顯的效果，這是怎么回事

回復(fù)時(shí)間：2014-06-24 17:05:55 101次

對(duì)于跑步減肥來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有明顯效果。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期活動(dòng)，短期內(nèi)想通過(guò)健康的方法減肥成功是不大可能的，否則可能對(duì)身體不好，或者嚴(yán)重反彈。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以少量多餐，晚飯盡量在5點(diǎn)之前吃。柚子有減肥去脂的功效，可以適量食用。每天最好固定一個(gè)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，建議慢跑四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，最好是慢跑或做有氧運(yùn)動(dòng)，不然容易長(zhǎng)肌肉。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-06-24 17:07:55

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