發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 13:18:02
失眠多夢(mèng)由心理、生活習(xí)慣、身體狀況等因素所致，可從生活、心理、食療與藥物等方面治療。
心理壓力是主因之一，快節(jié)奏生活下，人們常焦慮、緊張，大腦神經(jīng)緊繃，入睡時(shí)思緒難平，就易失眠多夢(mèng)，職場(chǎng)人面對(duì)高壓工作便是如此。不良生活習(xí)慣也有影響，睡前刷手機(jī)，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘；常熬夜、睡前喝含咖啡因飲品，刺激神經(jīng)，干擾睡眠。身體狀況方面，女性更年期雌激素波動(dòng)致內(nèi)分泌紊亂，還有心臟病、哮喘等疾病使夜間身體不適，都會(huì)引發(fā)失眠。
治療上，生活調(diào)整很關(guān)鍵，固定作息，打造安靜、舒適睡眠環(huán)境，睡前1小時(shí)不碰電子設(shè)備，泡泡腳放松。心理干預(yù)可通過冥想、深呼吸，情緒問題嚴(yán)重就尋求心理咨詢。食療可選睡前半小時(shí)喝溫牛奶。藥物治療要謹(jǐn)慎，輕微失眠服谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑用佐匹克隆，勿長期依賴，綜合治療才能改善。
發(fā)布于：2025-02-13 13:18:02
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