吃褪黑素需要忌口嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 10:02:17

服用褪黑素期間確實(shí)需要忌口，辛辣食物、油膩食品以及酒類都應(yīng)避免食用。

就拿辛辣食物來講，像辣椒、芥末這類刺激性食物，進(jìn)入人體后會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃。當(dāng)你服用褪黑素后吃了辛辣菜肴，腸胃忙著應(yīng)對(duì)辛辣刺激，對(duì)褪黑素的吸收效率就會(huì)降低。

油膩食物同樣不可小覷。炸雞、油條等油炸食品，以及五花肉等肥肉，消化起來較為困難。服用褪黑素期間若大量攝入，腸胃負(fù)擔(dān)陡然加重，身體得集中精力消化這些食物，褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘、促進(jìn)睡眠的效果就會(huì)大打折扣。

酒也必須列入忌口清單。酒精會(huì)干擾褪黑素在體內(nèi)的代謝過程，還會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓人興奮。如果睡前飲酒后再吃褪黑素，酒精的興奮作用會(huì)抵消褪黑素的助眠效果，不僅無法順利入睡，還可能出現(xiàn)頭暈、次日嗜睡等不適癥狀。所以，服用褪黑素時(shí)一定要注意忌口。

發(fā)布于：2025-02-20 10:02:17