發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 17:46:36
晚上失眠不能真正減肥，反而可能對減肥不利。
失眠時(shí)，身體和大腦得不到充分休息，新陳代謝會(huì)受到負(fù)面影響。正常睡眠狀態(tài)下，身體的代謝系統(tǒng)能高效運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗能量并維持身體各機(jī)能平衡。但失眠會(huì)打亂這種節(jié)奏，激素分泌失衡，比如促進(jìn)脂肪分解的激素分泌減少，脂肪分解速度變慢，而促進(jìn)食欲的激素可能增加。這就導(dǎo)致雖然失眠讓人看似熬著消耗能量，但實(shí)際身體代謝能力下降，消耗的熱量遠(yuǎn)不如正常作息時(shí)多。
長期失眠還會(huì)影響人的精神狀態(tài)和生活習(xí)慣。精神萎靡不振，會(huì)使人更傾向于選擇高熱量、高糖的食物來補(bǔ)充能量和提神，像巧克力、奶茶等。同時(shí)，缺乏睡眠會(huì)降低運(yùn)動(dòng)的意愿和耐力，運(yùn)動(dòng)量減少，攝入增多，脂肪更容易堆積，不僅無法達(dá)到減肥目的，還可能導(dǎo)致體重上升。
發(fā)布于：2025-02-13 17:46:36
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