失眠多夢(mèng)大腦不受控制的胡思亂想是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 10:00:15

這種情況原因復(fù)雜，與心理、生活習(xí)慣及環(huán)境因素都有關(guān)系。

心理因素中，壓力大是主因。工作上的任務(wù)截止日期、生活中的經(jīng)濟(jì)壓力等，讓人精神緊繃。例如職場(chǎng)人面臨項(xiàng)目考核，晚上躺在床上，腦海不斷浮現(xiàn)工作場(chǎng)景，難以入睡。焦慮癥、抑郁癥等心理疾病也會(huì)導(dǎo)致大腦過度活躍，控制不住思緒。

生活習(xí)慣方面，睡前過度使用電子設(shè)備危害很大。屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。而且電子設(shè)備上的信息刺激大腦，使其難以平靜。此外，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶，都會(huì)讓神經(jīng)興奮，引發(fā)失眠和胡思亂想。

環(huán)境因素不可小覷。臥室噪音大，如窗外交通聲、鄰居吵鬧聲，干擾睡眠。光線過亮、溫度不適也會(huì)影響入睡。在這樣的環(huán)境下，大腦難以放松，就容易胡思亂想。

發(fā)布于：2025-01-19 10:00:15