秋季養(yǎng)生食譜 吃這些就沒有錯

秋天氣候干燥，養(yǎng)生應以調(diào)理脾胃、滋陰潤燥為首要目標。人們的秋季養(yǎng)生食譜也應避免食用油膩、辛辣刺激性的食品。今天小編要給大家介紹的便是秋季養(yǎng)生食譜上的幾個常見食譜。

秋季養(yǎng)生食譜

1.湯類

秋季適合食用砂仁鯽魚湯，這是因為砂仁中含有揮發(fā)油成分，可以幫助人體調(diào)節(jié)消化功能，而鯽魚則健脾利濕。

做法：首先將鯽魚從外到內(nèi)清洗處理干凈，然后取適量砂仁和待用鯽魚放入砂鍋中大火煮沸，最后在湯汁變白的的時候往里面加入蔥、姜、胡椒等輔料，調(diào)味即可出鍋。

2.粥類

秋天補氣補血可以食用紅棗桂圓黑米粥，它具有開胃益脾的作用，常喝這種粥還可以健胃暖肝。

做法：取適量紅棗、桂圓洗凈去核，并與黑米一同放入鍋中熬制，也可以加入少量枸杞和姜絲，待粥成粘稠狀即可調(diào)味食用。

3.茶類

秋季養(yǎng)生食譜上還可以考慮飲茶這一食譜，民間廣為流傳著“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶”的說法，故可以在秋季飲用青茶。青茶又稱烏龍茶，可以有效恢復津液，清除體內(nèi)余熱，潤膚益肺。

做法：取適量烏龍茶于杯中，溫水泡發(fā)即可。

秋季養(yǎng)生食譜種類非常多，小編只挑了比較受歡迎的幾種為大家介紹，想要了解更多，不妨自己深入學習吧。