微波爐怎樣烤紅薯 減肥期間可以吃烤紅薯嗎

寒冷的冬季，很多家庭都會選擇使用微波爐。烤紅薯不僅能夠最大程度地吸收紅薯的營養(yǎng)元素，同時還可以增加紅薯的口感和風(fēng)味，那么接下來就詳細(xì)介紹微波爐怎樣烤紅薯？

微波爐怎樣烤紅薯

首先是將新鮮的紅薯徹底用水清洗干凈，然后用紙包起來控干水分，之后將紅薯放在微波爐中大火烤八分鐘，然后翻過來再烤八分鐘就可以了，將微波爐打開，取出紅薯，就看到紅薯已經(jīng)完全成熟，就可以食用了。第二種方法是將紅薯徹底的清洗干凈，然后用廚房紙將紅薯完全包裹起來，放在微波爐中高火烤五分鐘，再轉(zhuǎn)小火烤四分鐘就可以了，取出來的時候可以用手按一下紅薯有沒有變軟，變軟的話就祛除廚房之。如果沒有變軟，可以再用中火烤三分鐘。

減肥期間可以吃烤紅薯嗎

針對想要減肥的人群來說，是可以吃烤紅薯的，但是在服用的時候最好是適量的服用，不要過量的服用會導(dǎo)致腸胃無法消化和吸收，從而出現(xiàn)便秘的癥狀。而且在吃烤紅薯的時候，最好是選擇完全成熟的紅薯進(jìn)行食用。

烤紅薯營養(yǎng)豐富，其中含有的粗纖維、果膠及多糖類物質(zhì)等，可以促進(jìn)食物消化，還能減少糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，適量食用并不會導(dǎo)致發(fā)胖。但烤紅薯富含碳水化合物、糖類物質(zhì)等，吃多了既容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腸胃不適等，還可能導(dǎo)致能量攝入過量，從而引起發(fā)胖等。需要注意的是，烤紅薯味道甘甜，含有多種糖類物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等，晚上消化功能較弱，吃烤紅薯不利于消化，容易引起消化不良、腹脹等，而且烤紅薯中的含有大量的糖類物質(zhì)，晚上吃不利于保護(hù)牙齒健康。

微波爐怎樣烤紅薯？用微波爐烤紅薯過程中，需要注意的是，選紅薯的時候最好是選擇大小均勻的紅薯，要及時的翻轉(zhuǎn)，避免烤焦的情況發(fā)生。在取紅薯的時候一定要避免燙傷手部肌膚，使用微波爐的時候最好不要用錫紙包裹紅薯，會發(fā)生危險。