維生素c的作用及養(yǎng)顏方法 維生素c有什么好處

維生素c的作用及養(yǎng)顏方法很多人都略知一二，知道它有增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒等的功效。其實(shí)，除此之外，維生素c還是一種很有效的抗氧化劑，下面就讓我們一起具體來了解一下維生素c的作用及養(yǎng)顏方法吧！

維生素c的作用

1、促進(jìn)膠原的合成

如果你身體內(nèi)部缺乏維生素c的話，身體中的膠原蛋白也會受到一些影響，從而可能會出現(xiàn)壞血病的形成。除此之外，如果膠原合成減少的話，會影響傷口的愈合速度。如果你患有口腔潰瘍的話，可以補(bǔ)充維生素c來促進(jìn)傷口的愈合。

2、降低膽固醇

維生素c有降低膽固醇的作用。當(dāng)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸時(shí)，需要有維生素c的參與，當(dāng)維生素c出現(xiàn)缺乏時(shí)，膽固醇轉(zhuǎn)化則會受到阻礙，膽固醇則會在肝內(nèi)蓄積，使得血中的膽固醇的濃度也升高了。

3、提高免疫力

體內(nèi)如果含有豐富的維生素c有助于胱氨酸還原為半胱氨酸，促進(jìn)的抗體的形成，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。當(dāng)人們在感冒或者免疫力低下的時(shí)候，適量的補(bǔ)充維生素c能夠緩解身體不適的癥狀。

4、促進(jìn)鐵的吸收

鐵元素在酸性的環(huán)境下更容易吸收，維生素c呈現(xiàn)酸性的狀態(tài)，有利于鐵的吸收。

5、清除自由基

維生素c能夠清除體內(nèi)的自由基。維生素c還能使生育酚自由基重新還原成生育酚，所以，生育酚和維生素c能夠幫助清除體內(nèi)的自由基。

維生素c的養(yǎng)顏方法

皮膚的黑白與肌膚中黑色素含量有很大的關(guān)系，而這些的根源在于酪氨酸酶。抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關(guān)鍵。而維生素c能夠抑制制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，保護(hù)皮膚不受紫外線的損害，并且能夠改善皮膚的暗沉。建議大家每天攝入400-500克的蔬菜，100-200克的水果，這樣可以保證滿足每個(gè)人對于維生素c的需要，有利于幫助肌膚的美白和身體的健康。