要使得我們?nèi)梭w正常運轉(zhuǎn)，身體需要各種維生素的補充，其中維生素C的及時補充尤為重要。身體攝入維生素C最日常的就是吃富含維生素C的食物來補充身體所需的微量元素。
維生素C的食物
含維生素C的食物，新鮮的蔬菜如青菜，菠菜，青椒，黃瓜，菜花，小白菜，親西蘭花
含維生素C的水果有獼猴桃，山楂，柚子，橘子，柚子，檸檬，平常吃的水果有梨，桃，杏，香蕉，葡萄，維生素C含量較低
其中，西紅柿的維生素C含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是非常好的補充維生素C的辦法。
其中維生素含量較高的食物，當屬獼猴桃，獼猴桃被稱為維C之王，可見其維生素C的含量之高。
在蔬菜當中，辣椒含維生素C的含量，位居榜首，可見，辣椒也是非常好的補充維生素C的食物。
我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷拈僮雍胸S富的維生素C，一個普通的橘子就幾乎滿足人體人體每天所需的維生素劑量。
胡蘿卜含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，防止我們的紙杭養(yǎng)發(fā)還可以防止色素沉積，所以經(jīng)常吃胡蘿卜，可以我們的皮膚變得白凈細膩。
