薏米的熱量 薏米的熱量高嗎

想要減肥的人一般來說在每天早上煮粥的時候都會在其中撒一把薏米，為什么？因為他們知道，薏米這種粗糧在攝入人體之后會快腸胃的蠕動，進一步達到排毒養(yǎng)顏以及控制體重的效果。那么，薏米的熱量值高不高？

根據(jù)系統(tǒng)的論證，在每100克的薏米中一共含有357大卡的熱量，一勺也就是大概20克左右對應(yīng)71大卡熱量，如果想要將357大卡熱量完全消耗完的話，需要散步50分鐘以上的時間才可以，所以它的熱量其實是比較高的。但是我們知道，不管你是煮粥還是蒸米飯，哪怕會在其中加入一些薏米，也絕對不會加到100克這么多的程度，所以完全不用擔(dān)心每日攝入過多薏米而引起肥胖問題，相反的，在薏米中含有著非常豐富的水溶性纖維，它能大大促進腸道的蠕動，避免宿便的形成。

總的來說，薏米的熱量值雖然挺高，但是因為大家每日攝入的薏米量不會像日常吃大米又或者面條一般那么多，所以你不用擔(dān)心因為攝入薏米過多而導(dǎo)致熱量攝入太多的問題，只要控制好量，是能通過攝入薏米來減肥的。