一年之計在于春,各位愛養(yǎng)生的達人想必早早就做好了春季養(yǎng)生保健的準備。關(guān)于春季養(yǎng)生的小知識,小編已為各位讀者準備好了,現(xiàn)在大家一起學習吧:
春季養(yǎng)生的小知識:
1.養(yǎng)肺食譜
春季養(yǎng)生,必不可少的食材有雪梨(雪梨性略寒,生津潤肺)、銀耳(性溫潤,益氣清腸)、蜂蜜(富含維生素,清熱潤燥)、山藥(補肺益腎、補脾養(yǎng)胃)、百合(養(yǎng)心安神、潤肺止咳)、豆?jié){等。
2.養(yǎng)生服飾
盡管春天溫度逐漸回升,但早晚與中午溫差較大,需記增減衣服,衣著下厚上薄,沿襲“春捂”的習慣。女性衣著宜以寬松為主,切莫只要風度而失去溫度,緊身衣褲不利于健康,阻礙陰部濕氣蒸發(fā)。
3.運動鍛煉
春季養(yǎng)生應重在養(yǎng)陽防風,不宜開展劇烈活動。散步應找空氣新鮮的地方,每次散步的時間時間控制在一小時左右。在霧氣比較重,風也比較大的日子里,肢體裸露部分不宜過大,要注意保護膝蓋關(guān)節(jié)處,運動前也要做好熱身運動。
4.預防春困
春困是亞健康的一種表現(xiàn),增加鍛煉的機會。晨起冷水洗臉,以刺激神經(jīng),保持頭腦清醒;午間適當入睡,經(jīng)常按摩太陽穴,必要時可適當刺激大腦中樞;晚間不宜熬夜,入睡前為提高夜間睡眠質(zhì)量可適當溫水泡腳、聽音樂。
養(yǎng)生非一日之功,春季養(yǎng)生的小知識也僅非以上幾點。