低脂下奶的食物有哪些

現(xiàn)代女性在生完孩子之后很快就要忙工作，再加上繁忙的家務(wù)，容易引起奶水不足。低脂下奶的食物有哪些？在這里為大家推薦一些既能夠下奶又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的食品。

低脂下奶的食物有哪些

在中醫(yī)當(dāng)中推薦產(chǎn)婦可以在平時(shí)多吃一些花生，它具有催奶的作用，同時(shí)本身的脂肪含量也并不高，尤其推薦采用水煮的方式來(lái)吃，或者加入到湯當(dāng)中，能夠給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)于催奶是非常有好處的。另外絲瓜也是一種很常見(jiàn)的下奶蔬菜，它的熱量含量非常低，而且?guī)缀醪缓?。同時(shí)絲瓜還具有通絡(luò)的作用，能夠有效避免乳腺堵塞，大幅度降低患乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于哺乳期婦女非常有好處。除此之外新媽媽們還可以在平時(shí)多吃一些豆腐以及魚(yú)類(lèi)，能夠同時(shí)給身體補(bǔ)充植物蛋白以及動(dòng)物蛋白，魚(yú)肉本身味道鮮美，同時(shí)脂肪含量又不像豬肉那樣高。

低脂下奶的食物有哪些？以上為大家推薦了幾種方便易得的食品。除此之外，多喝水是非常有必要的，因?yàn)橹挥猩眢w內(nèi)有足夠的水分儲(chǔ)備，才能保證泌乳的功能，如果身體一直缺水，奶水非常容易不足。