褪黑素副作用及注意事項(xiàng)

褪黑素的副作用：

1.褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴性，服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

2.不宜補(bǔ)充過(guò)量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

食用褪黑素的注意事項(xiàng)：

1.根據(jù)問(wèn)題和年齡決定用量，一般不要超過(guò)1毫克/日，其實(shí)人體每天的褪黑素激素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問(wèn)題。

2.其實(shí)對(duì)于褪黑素激素，很多的國(guó)家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對(duì)于褪黑素激素的服用一定要慎重。

3.睡前服用褪黑素。