褪黑素片怎么吃 吃的時(shí)候應(yīng)該注意些什么

　　褪黑素是一種非常重要的成分，我們的睡眠質(zhì)量和身體中所分泌出來的褪黑素的含量息息相關(guān)，但是我們?cè)谶M(jìn)入中老年的時(shí)候，人體當(dāng)中分泌褪黑素的量會(huì)不斷地減少，這個(gè)時(shí)候我們可以通過服用褪黑素片來達(dá)到良好的作用效果。那么褪黑素片應(yīng)該怎么吃呢?

　　1.如何正確的服用褪黑素?建議睡前半小時(shí)，用溫開水或是溫牛奶沖服效果最佳。

　　2.服用量多少適宜?建議一天服用兩片，服用量不是越多越好的。

　　3.可以每天服用嗎?湯臣倍健主要的成分是人體必須的氨基酸，不含任何的激素，色素，防腐劑等添加劑，每天都可以服用。

　　4、會(huì)產(chǎn)生依賴性嗎?此產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間服用是不會(huì)產(chǎn)生任何依賴性的，大家可以根據(jù)身體狀況隨時(shí)服用或是停藥。

　　下面再說說褪黑素食用的相關(guān)注意事項(xiàng)吧。

　　褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴性，服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

　　不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

　　根據(jù)問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實(shí)人體每天的褪黑素激素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問題。

　　其實(shí)對(duì)于褪黑素激素，很多的國(guó)家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對(duì)于褪黑素激素的服用一定要慎重。

　　睡前服用褪黑素。