相信大家都聽說過褪黑素這類產(chǎn)品,通常能夠達(dá)到抗腫瘤、抗衰老等功效,如果自身出現(xiàn)免疫力低下的情況,也可以通過服用褪黑素來進(jìn)行改善。但是很多人也會(huì)出現(xiàn)失眠等情況,也想要通過褪黑素來進(jìn)行改善,那褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎?下面看詳細(xì)的解答。
褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎
褪黑素的功效還是比較多的,如果自身出現(xiàn)失眠的情況是完全可以靠吃褪黑素來進(jìn)行改善的,通常服用一段時(shí)間之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的睡眠質(zhì)量能夠得到了有效的提高,減少了多夢(mèng)、半睡不醒等問題。要想改變睡眠,除了要服用褪黑素,還需要改善自己的心理、生活方式以及飲食等多個(gè)方面,這樣才能夠綜合調(diào)理睡眠狀態(tài)。
褪黑素一次用量是多少
通常褪黑素為片劑,建議一天用一次,一次吃一片,建議在睡覺之前服用,能夠有效改善失眠。雖然說褪黑素能改善失眠,但是由于每個(gè)人失眠的原因不一樣,它所起到的效果也會(huì)有一定的差異,如果使用褪黑素之后沒有任何的效果,不建議盲目加大用量,否則可能會(huì)引起副作用,建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,看看是否存在病理性問題。
以上就是褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎等方面做出的解答。實(shí)際上褪黑素屬于激素,女性群體在沒有必要的情況下,不建議長(zhǎng)期服用,否則可能會(huì)出現(xiàn)頭痛及頭暈等問題,嚴(yán)重的可能還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。