褪黑素吃對睡眠有幫助嗎 褪黑素一次用量是多少

相信大家都聽說過褪黑素這類產(chǎn)品，通常能夠達到抗腫瘤、抗衰老等功效，如果自身出現(xiàn)免疫力低下的情況，也可以通過服用褪黑素來進行改善。但是很多人也會出現(xiàn)失眠等情況，也想要通過褪黑素來進行改善，那褪黑素吃對睡眠有幫助嗎?下面看詳細的解答。

褪黑素吃對睡眠有幫助嗎

褪黑素的功效還是比較多的，如果自身出現(xiàn)失眠的情況是完全可以靠吃褪黑素來進行改善的，通常服用一段時間之后，會發(fā)現(xiàn)自身的睡眠質(zhì)量能夠得到了有效的提高，減少了多夢、半睡不醒等問題。要想改變睡眠，除了要服用褪黑素，還需要改善自己的心理、生活方式以及飲食等多個方面，這樣才能夠綜合調(diào)理睡眠狀態(tài)。

褪黑素一次用量是多少

通常褪黑素為片劑，建議一天用一次，一次吃一片，建議在睡覺之前服用，能夠有效改善失眠。雖然說褪黑素能改善失眠，但是由于每個人失眠的原因不一樣，它所起到的效果也會有一定的差異，如果使用褪黑素之后沒有任何的效果，不建議盲目加大用量，否則可能會引起副作用，建議及時到醫(yī)院進行檢查，看看是否存在病理性問題。

以上就是褪黑素吃對睡眠有幫助嗎等方面做出的解答。實際上褪黑素屬于激素，女性群體在沒有必要的情況下，不建議長期服用，否則可能會出現(xiàn)頭痛及頭暈等問題，嚴重的可能還會引起內(nèi)分泌紊亂。