褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎 褪黑素一次用量是多少

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)褪黑素這類產(chǎn)品，通常能夠達(dá)到抗腫瘤、抗衰老等功效，如果自身出現(xiàn)免疫力低下的情況，也可以通過(guò)服用褪黑素來(lái)進(jìn)行改善。但是很多人也會(huì)出現(xiàn)失眠等情況，也想要通過(guò)褪黑素來(lái)進(jìn)行改善，那褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎?下面看詳細(xì)的解答。

褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎

褪黑素的功效還是比較多的，如果自身出現(xiàn)失眠的情況是完全可以靠吃褪黑素來(lái)進(jìn)行改善的，通常服用一段時(shí)間之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的睡眠質(zhì)量能夠得到了有效的提高，減少了多夢(mèng)、半睡不醒等問(wèn)題。要想改變睡眠，除了要服用褪黑素，還需要改善自己的心理、生活方式以及飲食等多個(gè)方面，這樣才能夠綜合調(diào)理睡眠狀態(tài)。

褪黑素一次用量是多少

通常褪黑素為片劑，建議一天用一次，一次吃一片，建議在睡覺(jué)之前服用，能夠有效改善失眠。雖然說(shuō)褪黑素能改善失眠，但是由于每個(gè)人失眠的原因不一樣，它所起到的效果也會(huì)有一定的差異，如果使用褪黑素之后沒(méi)有任何的效果，不建議盲目加大用量，否則可能會(huì)引起副作用，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否存在病理性問(wèn)題。

以上就是褪黑素吃對(duì)睡眠有幫助嗎等方面做出的解答。實(shí)際上褪黑素屬于激素，女性群體在沒(méi)有必要的情況下，不建議長(zhǎng)期服用，否則可能會(huì)出現(xiàn)頭痛及頭暈等問(wèn)題，嚴(yán)重的可能還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。