發(fā)布時間： 2025-02-11 15:46:25
晚上睡不著不建議不睡。
人體有著自身的生物鐘節(jié)律，夜晚本就是身體進入休息、各器官進行修復(fù)的時段。若睡不著就干脆不睡，會打破這種節(jié)律，短期可能只是第二天精神萎靡、困倦乏力，注意力難以集中，影響工作、學(xué)習(xí)效率，像上班族可能在辦公時頻繁出錯，學(xué)生上課容易打瞌睡。長期如此，內(nèi)分泌系統(tǒng)會紊亂，激素分泌失衡，進而影響新陳代謝，身體免疫力下降，變得更容易生病。
即便睡不著，也應(yīng)盡量營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，躺在床上閉目養(yǎng)神，讓身體處于放松狀態(tài)，給大腦“要休息”的暗示，這樣或許能逐漸進入淺睡眠，比強撐著不睡要好得多。實在難以入睡，偶爾借助溫和的助眠手段，如睡前聽舒緩音樂、泡個溫水腳等，也有助于調(diào)整狀態(tài)，回歸正常睡眠節(jié)奏。
發(fā)布于：2025-02-11 15:46:25
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