秋季進(jìn)補(bǔ)怎么補(bǔ) 記好這三個(gè)要點(diǎn)讓你舒適過(guò)秋天

轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到了秋天，一年中倒數(shù)第二個(gè)季節(jié)，為了能夠順利度過(guò)冬天，許多人會(huì)選擇秋季進(jìn)補(bǔ)，以此“養(yǎng)秋膘，御冬寒”。毋庸置疑，這個(gè)想法并無(wú)大錯(cuò)，那么進(jìn)補(bǔ)吃什么？又有哪些原則呢？

秋季進(jìn)補(bǔ)要注意以下原則

1.養(yǎng)陰補(bǔ)腎

秋季氣候干爽，無(wú)論男女都會(huì)有明顯的燥熱表現(xiàn)，故此要注重養(yǎng)陰補(bǔ)腎。建議進(jìn)補(bǔ)枸杞、百合、銀耳、羊肉、黨參、老姜。

2.補(bǔ)氣益血

秋季除了養(yǎng)陰補(bǔ)腎之外，還需要補(bǔ)氣益血。建議可以食用紅棗、花旗參、牛肉、白蘿卜、菠菜、黑豆。

3.潤(rùn)肺止咳

秋季人體會(huì)出現(xiàn)許多不適癥狀，比如口干舌燥、皮膚干裂、咳嗽痰堵。建議可以食用雪梨、豬肺、杏仁、西洋菜。

4.滋潤(rùn)提神

秋天皮膚干燥，人的精神也隨之萎靡不振，為了緩解這種不適癥狀，建議食用西紅柿、馬鈴薯、海帶、白蘿卜、芝麻糊、冬瓜。

5.防止便秘

為了防止秋季進(jìn)補(bǔ)過(guò)甚，可以適當(dāng)食用治療便秘的蔬菜，比如紅薯在秋季上市，不但富含淀粉、維生素、纖維素，還有著豐富的鈣元素、磷元素等礦物質(zhì)。另外，紫心紅薯還能夠抗氧化。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意的原則你了解了嗎？