維生素k的食物 維生素k的食物有哪些

維生素K是一種營養(yǎng)元素，而且對人體有著很多好處，同時是人體中必不可少的一種營養(yǎng)元素，維生素K對于改善女性痛經(jīng)也是具有一定的緩解效果的，還可以用于治療高血壓和支氣管哮喘等疾病，那么有哪些食物是含有維生素K的呢？下面就跟著小編來了解一下吧！

維生素K的食物

維生素K的食物不像其它維生素一樣在食物中的含量多，含維生素K的食物主要集中在綠葉蔬菜中，這對于素食者來說應該是很好的事情，但是并不是建議大家做素食主義者。

由于大多數(shù)的維生素K是存在綠葉蔬菜中，所以最好的維生素K的來源是綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍、甜菜、綠豆、萵筍、花椰菜、芥菜、香菜、藕、綠色豌豆和胡蘿卜。

除了綠葉蔬菜，維生素K在其它食物中雖然說沒有太多的含量，但是并不代表它在其它的食物中不含有，在綠葉蔬菜后面，含維生素K多的食物其次是肉類和乳制品。比如在動物肝臟、魚肝油、蛋黃、優(yōu)格、乳酪、優(yōu)酸乳等中含有一些維生素K，同樣也能給人們補充適量的維生素K。

除了上面那兩類食物中維生素K的含量相對多點，在水果和谷類中的維生素K也可以找到，只是維生素K在水果和谷類食物中的含量較少。比如在梨、草莓、木瓜等水果中含有一定的量。

通過閱讀上面的文章，我們可以知道很多的蔬菜和水果中都含有維生素K的營養(yǎng)成分，所以我們平時要注意要適量的攝入人體中所必須要的營養(yǎng)來均衡自己的身體喲！