咖啡什么時(shí)候喝 喝咖啡的最佳時(shí)間

咖啡是我們生活中常見的飲料，它具有提神、醒酒、促進(jìn)代謝機(jī)能等功效，深受大家喜愛，越來越多人把它當(dāng)成飲料。有些人每天早上起床就喝一杯咖啡，有些人喜歡上班的時(shí)候來一杯咖啡緩解一下工作壓力，還有些人是無時(shí)無刻都與咖啡作伴。專家建議，咖啡不要喝太多，每天1-2杯就好。那么什么時(shí)候喝咖啡功效最佳呢？

咖啡什么時(shí)候喝

1、早上喝咖啡可以改善便秘。這種功用只有早上喝咖啡才會(huì)特別明顯，其他時(shí)間飲用效果并不好。

2、飯前或飯后半小時(shí)喝咖啡能加速腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化，能夠有效改善便秘癥狀。需要注意的是，咖啡里的多酚類物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，會(huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，導(dǎo)致我們的身體吸收不到足夠的鐵質(zhì)，因此有貧血現(xiàn)象的人要盡量避免。

3、喝咖啡較好的一個(gè)時(shí)間段在運(yùn)動(dòng)健身的前30分鐘，這樣可以燃燒更多的卡路里，消耗更多熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著。如果是參加比賽的運(yùn)動(dòng)員，還有可能取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4、疲倦時(shí)喝咖啡可以提神，這是大家公認(rèn)的。困倦的時(shí)候來1杯咖啡，可讓我們保持4小時(shí)精神飽滿的狀態(tài)，所以午休后喝1杯，可以保持清醒，但只是偶爾喝有效，而對(duì)于那些長(zhǎng)期喝咖啡的人來說，功效并不大。

其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，咖啡的功效對(duì)我們來說各不相同。但是喝太多咖啡對(duì)人體不友好，一天一杯咖啡就非常適宜。