堅果是一款老少皆宜的零食,可以在嘴饞的時候吃上幾粒,既解饞又可以給我們補充適當?shù)哪芰?。堅果中的種類是很多的,比如開心果、巴旦木、碧根果、核桃、榛子、腰果、瓜子仁等等。那么大家知道吃開心果對身體有什么好處和壞處嗎?
吃開心果對身體有什么好處和壞處
開心果是一種味道特別好的堅果,開心果中還含有多種抗氧化的元素、也有很多礦物質和維生素等,纖維成分也是比較多的,同時熱量也很低,可以放心吃。吃開心果對身體的好處就是可以預防細胞的衰老,同時可以保護我們的心臟和軟化血管,起到一個預防心腦血管疾病的作用。吃開心果對身體的壞處就是開心果比較干,吃多了很容易會導致我們的咽喉比較干。
吃什么堅果補身體
堅果是有很多種的,比如松子、栗子、榛子以及開心果等,很多的堅果對于我們的身體都是很好的。吃栗子可以給我們補充多種膳食纖維以及多種維生素和蛋白質等,可以促進腸胃的消化,補腎強筋等。吃開心果可以降低膽固醇的含量,預防心腦血管疾病,還可以保護我們的視力。吃松子可以潤腸通便,也可以預防細胞的衰老,抗氧化,對于心腦血管疾病也是有預防效果的。
在上面的文章內容中我們可以了解到了吃開心果對于我們身體的好處以及壞處,同時也知道堅果對于我們的身體的多種功能。在日常生活中可以多吃堅果,但是也不可以一次性吃太多,易胖體質的人建議少吃開心果,因為脂肪含量多。