奶水不足怎么辦 奶水不足怎么催奶

像很多新手寶媽在生完寶寶之后都會出現(xiàn)一個問題，那就是奶水不足，那么奶水不足怎么辦呢？今天小編就來給新手寶媽講一下奶水不足的辦法。

奶水不足怎么辦

寶媽在懷孕之后會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，那么我們就要多喝湯水來補(bǔ)充寶媽的營養(yǎng)，奶水主要的成分還是水，這就是決定了我們要想奶水充足，首先寶媽在飲食中的湯水一定要足量，這當(dāng)然這里的湯水是指營養(yǎng)豐富的高湯。在哺乳期的媽媽營養(yǎng)一定要跟上，多使用一些蛋白質(zhì)，維生素含量高的食物，在食量上面也可以比平時多一些。 

哺乳期媽媽也要多吃容易下奶的食物，下奶的食物像豬蹄兒，排骨湯，紅豆，紫米等，當(dāng)然雞蛋也是比較好的下奶的材料，我們還可以使用一些魚類，牛奶，豆汁等，這些食物的蛋白質(zhì)含量相對豐富，對下奶也是非常有幫助的。 

我們在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，也要補(bǔ)充一些維生素。這里就要告訴寶媽的，是在我們補(bǔ)充營養(yǎng)下奶的過程中，維生素也是我們需要重視的，哺乳起寶媽在補(bǔ)身體的時候也要加一些綠葉類蔬菜以及水果，這樣也有利于疏通腸胃道。