近期褪黑素在保健品行業(yè)種名聲大噪，原因不外乎效果太好而受到關注。褪黑素，學名果松體，別名腦白金，對就是網上熱傳的那個腦白金。但是一旦保健效果太好就會遭人反駁，有些人就喜歡刨根問低，大肆宣傳褪黑素的副作用和吃了沒有效果的信息，好多朋友開始質疑褪黑素到底有沒有用，它能改善睡眠嗎?帶著這些疑問讓我們一起來分析一下褪黑素。
褪黑素可以改善睡眠嗎
經過科學家大量的研究，褪黑素是能夠改善睡眠障礙者的睡眠時間的，隨著年齡的增長人體內的褪黑素分泌越來越少，再加上人口老齡化問題，人們越來越關注失眠問題，這時出現(xiàn)的褪黑素無疑是中老年失眠患者的福音。
但也有文獻指出，人在1~3歲時，體內分泌的褪黑素已達到一生中的峰值，此后分泌量逐年下降，青春期后下降變得緩慢，到30歲左右，分泌量不再下降。多數65~84歲的老年人，血漿內褪黑素的濃度同年輕人大致一樣。
所以具體機理尚待明確。此外，關于褪黑素可以延緩衰老的說法，目前尚無科學論證。
什么是褪黑素
褪黑素(melatonin，MT)化學名稱為N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一種含吲哚環(huán)的化合物。人體內可以自身合成褪黑素，外源褪黑素多為化學合成。內源性褪黑素是由靠近上中腦的神經內分泌器官松果腺分泌的一種激素，其合成的原料主要是色氨酸。內源性褪黑素具有參與調節(jié)人體晝夜節(jié)律和睡眠的生理作用。市售褪黑素多為化學合成。
褪黑素是保健食品嗎
不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標準和規(guī)定也不盡相同。在美國，褪黑素被美國食品和藥物管理局允許作為膳食補充劑原料使用，上市銷售不需要政府許可。在歐盟，褪黑素被禁止作為食品原料使用。澳大利亞藥物管理局批準褪黑素為藥物。在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產品的原料使用，成人每日推薦用量范圍為0.5~10毫克。
在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上，每日推薦用量為1~3毫克，申報的保健功能限定為改善睡眠。并特別強調兩點：
●不能替代藥物治療作用;
●駕車、機械作業(yè)前或正在作業(yè)以及從事危險操作者請勿用。
