失眠是缺乏哪種維生素

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 16:00:39

失眠不一定僅因缺乏某一種維生素，但缺乏維生素B族、維生素D等可能與之相關(guān)。

維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起著關(guān)鍵作用。其中，維生素B1參與糖類代謝，為神經(jīng)組織提供能量，若缺乏會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)焦慮、煩躁等情緒，干擾睡眠，導(dǎo)致失眠。維生素B6能幫助合成神經(jīng)遞質(zhì)如血清素，血清素對(duì)調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)睡眠意義重大，缺乏時(shí)大腦無法維持穩(wěn)定的神經(jīng)遞質(zhì)水平，入睡困難、多夢(mèng)等睡眠問題隨之而來。

維生素D也不容忽視，它在人體鈣吸收過程中扮演重要角色。當(dāng)體內(nèi)維生素D不足，鈣吸收受影響，血鈣濃度不穩(wěn)定，可能引發(fā)肌肉興奮性改變，出現(xiàn)抽筋等狀況，夜間睡眠時(shí)頻繁抽筋會(huì)打斷睡眠，使人反復(fù)驚醒，長(zhǎng)期睡眠片段化進(jìn)而造成失眠。不過，失眠是復(fù)雜問題，心理壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等諸多因素均可誘發(fā)，不能單純歸結(jié)于維生素缺乏，若存在長(zhǎng)期失眠，應(yīng)綜合排查原因。

發(fā)布于：2025-02-11 16:00:39