仰臥起坐腰疼怎么回事 仰臥起坐腰疼怎么辦

仰臥起坐是一種比較常見的鍛煉方法，有些人會使用仰臥起坐這種方式來鍛煉腹肌，但是有些人可能在做仰臥起坐的過程當中會發(fā)現(xiàn)自己腰疼，那仰臥起坐腰疼怎么回事呢。

仰臥起坐腰疼怎么回事

做仰臥起坐的時候會導致腰部的疼痛，主要是因為在做仰臥起坐的時候，腰部承受的壓力是比較大的，一般來說，剛剛開始做的時候，我們的頭部和肩部是和地面平行的，一旦開始離開的時候，對于腰部的力量就會逐漸增大。

尤其是當頭部繼續(xù)向前進的時候，腰椎所受到的壓力和牽拉力會逐漸增大，而其中受壓力最大的部位就是腰間盤這個動作，當?shù)竭_頂峰的時候，對于腰間盤的壓力是非常大的，也會最大程度的牽拉腰部的韌帶。

其實仰臥起坐有一個非常核心的關鍵，就是一定在做的時候要保持整個重心在自己的腹部，要把注意力集中在腹部的法律上，同時如果大家做這個動作，容易導致腰痛的話，可以采用卷腹的方式去替代。

仰臥起坐是一個比較傳統(tǒng)的動作，而且在現(xiàn)在社會這個動作基本上會被重視，如果沒有采取規(guī)范的話，可能會導致腰椎的受損，所以說可以去采取其他的動作代替。